» » Как справиться с тревогой и стрессом
flagАвторская колонка
ornament-full-title

Как справиться с тревогой и стрессом

ornament-full-title
Навалился стресс? Тревога управляет вашей жизнью? Узнайте, как справиться с этим.

Найдите место, где вы счастливы. Это может быть водопад, ручей, лес, ваша семья, все, что делает вас счастливым или расслабляет вас. Отправляйтесь в это место. Представьте себе его мысленно. Идите туда и оставайтесь там. Пусть окружающие вас вещи рассеются, отойдут на задний план.

Контролируйте дыхание. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Расслабьте свое тело. Сосредоточьтесь на одной мышце, потом на другой и т.д. Расслабьте кисти, затем руки. Медленно расслабьте все тело. На это может потребоваться некоторая подготовка. Не каждый может сделать это с первой попытки. Вы можете чувствовать полное расслабление или онемение. Вы можете не чувствовать ничего вообще. Просто оставайтесь сосредоточенным!

Постарайтесь замедлить ритм сердцебиения. После того, как ваше тело будет спокойно, и ваше дыхание начнет замедляться, сосредоточьтесь на том, как бьется ваше сердце. Постарайтесь замедлить и его.

Победите ваш мозг. Вы должны быть очень сосредоточены и вам придется много практиковаться, чтобы ваш мозг немел так же, как тело. Если вам удастся, вы будете в некотором подобии сна или в медитативном состоянии.
flagОцени статью!
rel-left Похожие новости rel-right
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: