» » 6 советов как снять рабочий стресс
flagКарьера
ornament-full-title

6 советов как снять рабочий стресс

ornament-full-title
6 советов как снять рабочий стрессРабота – это словно адская машина, которая не позволяет вам ни на секунду расслабиться. Многим из нас становится все труднее разделять работу и личную жизнь. Это один из признаков синдрома выгорания на работе, который появляется из-за постоянной нагрузки на рабочем месте. Как вернуть себе рабочий настрой, когда вы находитесь под давлением обстоятельств? Вернуть способность эффективно работать можно с помощью следующих шести советов, которые помогут вам выйти из стрессового состояния.

1. Вне зоны доступа

Технологии тесно связывают нас друг с другом. И от самого осознания, что вы постоянно для всех доступны, начинает нарастать внутренние напряжение. Иногда полезно выходить на прогулку без смартфона и других гаджетов. Также можете выключить телефон и остальную технику на несколько часов, когда вы находитесь дома. Дайте себе возможность отдохнуть и "перезагрузить" мозг. Не рекомендуется также пользоваться компьютером и смотреть телевизор за час до сна.

2. Дружеская беседа

Когда вы ощущаете, что у вас уже кипит голова от работы, попробуйте просто поделиться этой проблемой с другом или коллегой. Рассказать о своих трудностях – это огромный шаг на пути к их преодолению. А дружеская поддержка поможет при одолеть стресс. К тому же, выразив переживание словами, вы лучше увидите суть проблемы.

3. Физические упражнения

Физические упражнения – это отличный способ борьбы со стрессом. И этот способ действительно подходит каждому. А главное, это полезно для здоровья. Чем не повод сделать физические упражнения своей полезной привычкой? Занимайтесь спортом как минимум каждые 2 дня. Вы можете делать это дома или в спортзале. Отличным вариантом станет посещение бассейна или тренировок по йоги, танцам и так далее.

4. Уборка

Кажется, что когда наваливаются проблемы, то и мысли об уборке в голову не приходит. А зря! Это мощное антистрессовое средство. Кроме того, вы еще и чистоту вокруг себя наведете. Можете протереть пыль, разобрать старые завалы, навести порядок на рабочем столе. По окончанию уборки вы и забудете, что до этого находились в подавленном состоянии.

5. Отдых

Относитесь к отдыху, как к неотъемлемой части работы. Через каждые пол часа давайте себе несколько минут отдыха. Таким образом, вы не только будете чувствовать себя свежим, но и увеличите собственную эффективность.

6. Сон

Качественный сон – это залог хорошего самочувствия. Соблюдайте режим, ложитесь спать пораньше. Теперь ранние подъемы не будут казаться кошмаром, и у вас появится больше времени и энергии на работу и на свой досуг.
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: