» » Как эффективно усвоить кальций
flagКрасота
ornament-full-title

Как эффективно усвоить кальций

ornament-full-title
Как эффективно усвоить кальцийВ большинстве случаев люди, употребляя продукты содержащие кальций, не осознают, что он практически не усваивается, а при употреблении кальция в очень больших количествах и отсутствии нужной пропорции магния в организме даже выводиться. Всё это оказывает на организм человека не самые благоприятные воздействия, поэтому нужно знать основные правила при употреблении кальция, дабы хорошо усвоить его и поддерживать свой организм в хорошей форме.

Для нормального усвоения кальция организмом, просто необходимо наличие двух важнейших минералов: магния и фосфора. Так же необходим витамин D. Творог уже имеет в своём составе все необходимые минералы, что позволяет кальция легко усваиваться. Комбинируйте творог с различными фруктами, ягодами и орехами. Так же любые молочные продукты можно использовать как источник кальция.

Не забываем про яйца – уникальный продукт, содержащий в себе кучу питательных веществ, белков и различных минералов.

Стоит так же отметить, что в различных блюдах из бобовых (гороховый суп, тушеные бобы, зеленый горошек) можно добыть все необходимые минералы и жиры для усвоения кальция. Не забываем и про витамин D, которого достаточно во всех видах рыбы и вообще в любых морепродуктах.

Очень важно знать, что если в вашем организме достаточное количество усвоенного кальция, то больше он не усвоит, это не белок, которым можно в переизбытке обзавестись в своем организме.

Ешьте разнообразные вкусные блюда, комбинируйте разные продукты, ешьте и рыбу, и мясо и бобовые, не забывайте про овощи и фрукты, молочные не упускайте и у вас не будет проблем с усвоения кальция. Не ведитесь на различные рекламные уловки и на различные препараты для крепких костей и прочей ерунды. Будьте здоровы.
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: