» » Питание и режим женщины в период лактации
flagМатеринство
ornament-full-title

Питание и режим женщины в период лактации

ornament-full-title
Питание и режим женщины в период лактацииЛюбая женщина желает, чтобы ее ребенок рос здоровым. Как мы знаем, самочувствие юного создания зависит от многих факторов.

К примеру, от воспитания и внешней среды. Немаловажное значение имеет и питание. Оно должно быть сбалансированным. Когда кроха растет, у него производятся новые клетки. Однако для этого нужен необходимый материал. Таковым является пища.

Организм малютки должен получать витамины, минералы, жиры, белки и многие другие полезные вещества. Если карапуз будет испытывать их нехватку, то это негативно отразится на его самочувствии. Его иммунитет начнет спадать.

Однако безмерное питание тоже может нанести вред. Оно нередко служит причиной нарушения метаболизма. Если у вас нет каких-либо проблем со здоровьем, то вы должны кормить малыша своим молоком. Оно обеспечит крохе нормальное развитие.

Находящиеся в вашем молоке вещества имеют легкоусвояемую форму. Каждая женщина во время лактации постоянно должна придерживаться режима дня. Вам следует в одно и то же время пробуждаться, завтракать, кормить кроху, выносить его на прогулку и т. д.

Вам нужно уделять ночному сну как минимум 8 часов. Не забывайте ухаживать за своими молочными железами. Врачи рекомендуют молодым мамам заниматься физкультурой. Для вас не менее полезны будут и умственные нагрузки.

Что вам следует потреблять? Ваш рацион должен быть приблизительно таким же, как и при беременности. Однако вам все же желательно увеличить количество потребляемой пищи. Помните, что от нее зависит качество вашего молока.

Если потребляемая вами пища будет содержать в себе недостаточное количество полезных веществ, то у вашего крохи может возникнуть анемия. При этом не стоит исключать и проблем, связанных с набором веса.

Ваш рацион обязательно должен быть разнообразным. В него должны входить фрукты, овощи, рыба, мясо, а также молочные продукты. Бытует мнение, что сырые фрукты и овощи оказывают отрицательное воздействие на самочувствие крохи. Однако данная точка зрения необоснованна.

Вам необходимо каждый день потреблять как минимум 180 г мяса. Обязательно выпивайте в течение суток по 3 чашки молока. Не забывайте съедать по 1 яйцу. Ваш организм нуждается в том, чтобы каждый день получать хотя бы 20 г сыра. Помимо данных продуктов на вашем столе непременно должен быть и ржаной хлеб. Он насыщен витаминами группы В.
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: