» » Продукты, которые помогут справиться с симптомами ПМС
flagЗдоровье
ornament-full-title

Продукты, которые помогут справиться с симптомами ПМС

ornament-full-title
Продукты, которые помогут справиться с симптомами ПМСОдин раз в месяц многие женщины чувствыют недомогания, связанное с физиологическими процессами, которые происходят в их организме. Их в этот период могут беспокить судороги, вздутие живота, усталость, тяга к кислому, плохое настроение (благодаря вышеупомянутой физической боли). Учеными было доказано, что проявление всех этих побочных эффектов быть леди можно избежать, если употреблять в пищу один из этих девяти продуктов.

1. Апельсины

Исследования показали, что женщины, которые получают большее количество кальция и витамина D испытывают менее сильные ПМС симптомы. Причина этого в том, что кальций уменьшает депрессивные и тревожные чувства в мозге. А как витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин. Это нейромедиатор, который помогает регулировать настроение. Другим важным источником этих витаминов является йогурт, который также содержит необходимые вещества, содействующие здоровому пищеварению.

2. Миндальное масло

Этот продукт особенно важно употреблять во время менструации, чтобы получить достаточно постного белка и клетчатки. А они в свою очередь помогают стабилизировать уровень сахара в крови, тем самым уменьшая тягу употреблять много слкадкого. Попробуйте помазать миндальным маслом кусочки груш, когда вы чувствуете голод в ечером или вообще в любое время, когда вас одолевает страшное чувство голода.

3. Цельнозерновой хлеб

Цельное зерно имеет огромную пользу для здоровья. Он отличный источник магния, который помогает уменьшить напряжение мышц. В нем содержатся витамины В и Е, которые помогают бороться с усталостью и депрессией. Используйте цельнозерновой хлеб вместо белого для бутербродов, можно даже намазать их миндальным маслом.

4. Кофе

Если не злоупотрблять данным продуктом, то он может сделать многое. В следующий раз когда вы чувствуете вялость и усталость, попробуйте выпить большую чашку кофе. Она может дать вам энергию, чтобы встать с дивана.

5. Чай

Если вы не любитель кофе, ромашковый чай является отличным выбором. Он поможет облегчить мышечные спазмы и уменьшить напряжение, что приводит к тревожности и раздражительности. Чувствуете тошноту и вздутие живота? Выпейте чашку имбирного чая.

6. Устрицы

Уровни железа, естественно, уменьшается, так как женщина теряет кровь, поэтому очень важно, чтобы пополнить запас продуктами, богатых железом.Употребляйте в пищу устрицы, красное мясо, шпинат и капусту.

7. Бананы

Бананы богаты витамином B6, магний и калий, которые могут уменьшить задержку воды и вздутие живота.

8. Арбуз

Хотя в этот период хочется есть что-то сладкое и жутко калорийное. Но вы будете чувствовать себя намного лучше, если вы будете употреблять натуральный сахар, который содержится в богатые клетчаткой сливах, инжире и арбузе. Эти продукты помиогут также предотвратить ввздутие живота и понос.

9. Шоколад

Чувствуете себя в этот период разбитой? Делайте то, что вы хотите, черт побери!
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: